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सुबह उठते ही अधिकतर लोग फ्रेश होने यानी मल त्याग के लिए जाते हैं. कुछ लोग दिन में 1 बार ही मल त्याग करते हैं वहीं कुछ लोग दिनभर में 2 से 3 बार मल त्याग करने के लिए टॉयलेट जाते हैं. क्या आपको पता है कितनी बार टॉयलेट जाना चाहिए. ज्यादा या कम मल त्याग करना शरीर के लिए अच्छा संकेत नहीं होता है. आइए जानते हैं क्या दिनभर में 3 बार मल त्याग करना सही है या नहीं.
कितनी बार मल त्याग करना होता है सही
अधिकतर लोग 24 घंटे में 1 बार ही मल त्याग करते हैं. वहीं कुछ लोग 2 से 3 बार मल त्यागने के लिए टॉयलेट जाते हैं. 2 से 3 बार मल त्यागना नॉर्मल है. अगर आप 3 बार से ज्यादा मल त्याग के लिए जाते हैं तो आपको दस्त हो सकता है. वहीं बार-बार मल त्याग की समस्या होती है आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.
रोजाना एक ही टाइम पर मल त्याग
शरीर को रोजाना एक ही टाइम पर मल त्याग करने की आदत डालना पाचन तंत्र के लिए बेहद अच्छा होता है. रोजाना एक ही समय पर मल त्याग करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रह सकता है.
पाचन तंत्र को मजबूत कैसे बनाएं
पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए डाइट में फाइबर को शामिल करें. फाइबर डाइट के लिए फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज का सेवन करें.
पानी का सेवन
ज्यादा पानी पीने से सॉफ्ट मल आता है. रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए.
प्रोबायोटिक्स
पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन करें जैसे दही, छाछ आदि.
