Weight Loss Myths: आज के समय में वजन घटाना सिर्फ एक फिटनेस गोल नहीं, बल्कि एक ट्रेंड बन चुका है. सोशल मीडिया, इंटरनेट और आस-पास के लोगों की सलाहों के बीच हम रोज़ाना नए-नए वेट लॉस टिप्स और ट्रिक्स सुनते हैं. कोई कहता है कि खाना छोड़ दो, तो कोई कार्ब्स को पूरी तरह बंद करने की सलाह देता है. इन सबके बीच सच और मिथक के बीच फर्क करना बेहद मुश्किल हो जाता है. अक्सर लोग जल्दी वजन कम करने के चक्कर में ऐसी बातों पर भरोसा कर लेते हैं जो पूरी तरह से गलत या अधूरी जानकारी होती है. यही कारण है कि कई बार मेहनत करने के बावजूद सही रिजल्ट नहीं मिल पाता, बल्कि सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है.
वेट लॉस से जुड़े ये मिथक इतने आम हो चुके हैं कि लोग इन्हें सच मानकर अपनी लाइफस्टाइल बदल लेते हैं. बिना यह समझे कि हर शरीर अलग होता है और हर किसी के लिए एक ही तरीका काम नहीं करता. ऐसे में चलिए इस आर्टिकल में जानते हम वेट लॉस से जुड़े 5 ऐसे ही मिथक और उनकी सच्चाई के बारे में बताने जा रहे हैं.
मिथक: खाना छोड़ने से जल्दी वजन कम होता है
सच्चाई: खाना छोड़ना यानी मील स्किप करना वजन घटाने का सही तरीका माना तो जाता है. लेकिन ये शरीर को नुकसान पहुंचाने का काम करता है. NCIB की रिपोर्ट में भी बताया गया है कि खाना छोड़ देने से मेटाबॉजिल्म स्लो हो जाता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी नहीं मिल पाते हैं. सही तरीका है कि आप बैलेंस और समय पर खाना खाएं और फास्ट फूड से बचें.
मिथक: कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह बंद कर देने चाहिए
सच्चाई: कार्ब्स शरीर के लिए एनर्जी का जरूरी सोर्स है. पूरी तरह कार्ब्स बंद करने से कमजोरी, थकान और पोषण की कमी हो सकती है. आपको रिफाइंड कार्ब्स (जैसे मैदा) से बचना चाहिए, लेकिन हेल्दी कार्ब्स (जैसे दलिया, ओट्स) को डाइट में शामिल रखना जरूरी है.
मिथक: सिर्फ एक्सरसाइज करने से वजन कम हो जाएगा
सच्चाई: एक्सरसाइज जरूरी है, लेकिन केवल वर्कआउट करने से ही वजन कम नहीं होता. ये पूरी तरह से मिथक है. सही डाइट, पर्याप्त नींद और लाइफस्टाइल भी उतने ही जरूरी हैं. वजन घटाने के लिे 70% रोल डाइट का और 30% एक्सरसाइज का माना जाता है.
मिथक: फैट खाने से वजन बढ़ता है
सच्चाई: हर फैट खराब नहीं होता. हेल्दी फैट्स जैसे कि नट्स, बीज और ऑलिव ऑयल शरीर के लिए जरूरी होते हैं. ये शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ हार्मोन बैलेंस में भी मदद करते हैं. असली नुकसान ट्रांस फैट और जंक फूड से होता है. ऐसे में आपको इससे बचना चाहिए.
मिथक: जल्दी वजन कम करना ज्यादा बेहतर है
सच्चाई: तेजी से वजन घटाना हमेशा सुरक्षित नहीं होता. इससे मसल लॉस, कमजोरी और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. धीरे-धीरे और स्थायी तरीके से वजन कम करना ही सबसे सही और सुरक्षित तरीका माना जाता है. जो लंबे समय तक अपना असर दिखाए भी रखता है.
