पपीता में विटामिन ए, विटामिन सी, पपैन और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, जिससे यह स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है. पपीता को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं लेकिन सुबह खाली पेट इसका सेवन करना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है. पर यदि आपको यहां बतायी गयी हेल्थ कंडीशन है, तो पपीता को कम मात्रा में खाना खाने के बाद ही खाएं, वरना तबीयत बिगड़ सकती है.
खाली पेट पपीता खाने के फायदे
– NIH में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, पपीता में पाए जाने वाला पपैन नामक एंजाइम पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. खाली पेट पपीता खाने से यह एंजाइम ज्यादा प्रभावी ढंग से काम करता है और आपको गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है.
– पपीता एक नेचुरल डिटॉक्सिफाइंग एजेंट है. इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन सी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
– पपीता विटामिन सी का भरपूर स्रोत होता है. जिससे इसे खाली पेट खाने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
– पपीता कम कैलोरी वाला और फाइबर युक्त फल होता है. यह खाने को जल्दी पचाने के साथ ओवरईटिंग से भी बचाता है, जो वेट लॉस में मददगार साबित होते हैं.
– पपीता में मौजूद विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देते हैं और त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं. साथ ही, खाली पेट पपीता खाने से त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे मुंहासे और झुर्रियां काफी हद तक कंट्रोल में रहती है.
इन लोगों को नहीं खाना चाहिए खाली पेट पपीता
यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं या फिर आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल करने की कोशिश कर रहे हैं तो खाली पेट पपीता खाने की गलती बिल्कुल न करें. इसके अलावा यदि आपको लेटेक्स या पेपेन एलर्जी है तो पपीते को किसी भी तरह से खाना आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
