शाम को ये 5 काम भूलकर भी न करें, सर चढ़ सकती हैं परेशानियां और मन की शांति हो सकती ˒

Astro Tips For Evening: शाम का समय दिन के व्यस्त कार्यक्रम के बाद एक अच्छा विश्राम करने और खुद को संजीवनी देने का होता है। लेकिन अगर हम इस समय कुछ गलतियां करते हैं, तो न सिर्फ हमारी मानसिक स्थिति बिगड़ सकती है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। यह समय हमारे दिन की समाप्ति का समय होता है, इसलिए अगर हम कुछ गलत आदतों को अपनाते हैं, तो वे हमारी रात को भी प्रभावित कर सकती हैं। इस लेख में हम उन पांच गलतियों के बारे में चर्चा करेंगे, जिन्हें शाम के समय से बचना चाहिए, ताकि हमें किसी भी प्रकार की परेशानी का सामना न करना पड़े।

1. शाम को भारी भोजन करना
बहुत से लोग दिनभर की थकान के बाद शाम को भारी भोजन करने का रुझान रखते हैं। हालांकि, यह आदत शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। रात के समय हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है और भारी भोजन लेने से भोजन का पाचन ठीक से नहीं हो पाता। इससे एसिडिटी, गैस, अपच और रातभर बुरे सपने आने की समस्या हो सकती है। शाम में भारी भोजन करने या देर से भोजन करने से कुंडली में राहु-केतु और शनि जैसे ग्रह खराब होते हैं.

इसके अलावा, भारी भोजन से शरीर में अधिक कैलोरी भी पहुंचती है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। रात को सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले हल्का और स्वस्थ भोजन करना बेहतर होता है। अगर आप अधिक स्वादिष्ट भोजन की क्रेविंग कर रहे हैं, तो फल, सलाद या सूप जैसी हल्की चीजों का सेवन करें, जो आपके शरीर को कोई भारी बोझ न डालें।

2. स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग करना
आजकल स्मार्टफोन हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुका है, और हम दिनभर उसमें उलझे रहते हैं। हालांकि, शाम के समय इसे ज्यादा इस्तेमाल करना सेहत के लिए सही नहीं है। स्मार्टफोन की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी (blue light) हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित करती है और नींद की गुणवत्ता पर असर डाल सकती है। रात के समय नींद के लिए अपने दिमाग को शांत और शांतिपूर्ण बनाना बेहद जरूरी है। ग्रहों की बात करें तो राहु और चंद्र ग्रह खराब होते हैं. जिससे अच्छी नींद नहीं आती है. सिरदर्द, मानसिक तनाव और अकेलापन बना रहता है.

अगर आप स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते रहते हैं, तो आपकी नींद में खलल डाल सकता है, जिससे सुबह उठने पर आप थका-थका महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय, शाम के समय सोशल मीडिया या अन्य एप्स का उपयोग कम से कम करने की कोशिश करें। इसके बजाय किताब पढ़ना, संगीत सुनना, या कुछ हल्के व्यायाम करना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।

3. ज्यादा तनाव लेना या चिंता करना
शाम का समय अक्सर दिनभर की घटनाओं पर विचार करने और चिंताओं को सिर पर चढ़ाने का होता है। यदि आप रात के समय अत्यधिक चिंता करते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तनाव और चिंता से नींद में भी खलल पड़ता है और इसके कारण आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति पर बुरा असर पड़ सकता है। ग्रह की बात करें तो जब कुंडली में छाया ग्रह राहु अशुभ स्थान पर होता है तो जीवन में उथल-पुथल मची रहती है और तनाव, घबराहट जैसी समस्याएं घेर लेती हैं। ऐसे में शाम में चिंता करने से बचें।

यह आवश्यक है कि आप शाम को सकारात्मक सोच के साथ समाप्त करें। आप अपने दिन की घटनाओं को सही तरीके से समझने और उन पर अधिक विचार करने के बजाय उन्हें छोड़ने की कोशिश करें। ध्यान, योग, और प्राणायाम जैसी चीजें तनाव को कम करने में मदद करती हैं। जब आप रात को बिस्तर पर जाने से पहले अपने दिमाग को शांति देने में सफल होते हैं, तो आपकी नींद बेहतर और गहरी हो सकती है।

4. शारीरिक गतिविधि से बचना
बहुत से लोग शाम के समय अपनी शारीरिक गतिविधि को नकारते हैं और शरीर को निष्क्रिय बना देते हैं। यह आदत आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए हानिकारक हो सकती है। व्यायाम न करने से आपके शरीर की मांसपेशियों का विकास नहीं हो पाता और रक्त परिसंचरण में कमी आती है। इसके कारण थकान, मूड स्विंग्स, और नींद की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इससे एक साथ कई ग्रह प्रभावित हो सकते हैं. मन का कारक चंद्रमा, और शारीरिक बल का कारक मंगल खराब हो सकता है.

शाम के समय हल्के व्यायाम, योग, या सैर करना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। यह न केवल आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेगा, बल्कि आपके दिमाग को भी ताजगी का अहसास दिलाएगा। शारीरिक गतिविधि से आपका रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे शरीर की थकान दूर होती है और रात को बेहतर नींद आती है।

5. अत्यधिक कैफीन का सेवन करना
कैफीन, जैसे कि चाय और कॉफी, दिनभर के कार्यों को सुचारु रूप से करने के लिए मददगार होते हैं, लेकिन शाम के समय इनका सेवन करने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और शरीर को जागरूक बनाए रखता है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। यदि आप शाम के समय चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह आपके सोने के समय को प्रभावित कर सकता है और आपको रातभर की नींद नहीं मिल पाती।

कैफीन का सेवन कम करने के लिए शाम के समय आप हर्बल चाय या गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं, जो शरीर को शांत करने में मदद करता है। यह आदत आपके शरीर को आराम देती है और एक अच्छा गहरी नींद के अनुभव को सुनिश्चित करती है।

शाम का समय हमारे दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि हम इस समय को सही तरीके से बिताते हैं, तो यह हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। लेकिन, यदि हम उपर्युक्त पांच गलतियों से बचते हैं और अपने रूटीन में कुछ सकारात्मक बदलाव लाते हैं, तो हम अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।