गर्मियों के दौरान कई लोगों को हीट स्ट्रोक यानी लू लग जाती है। जिसके कारण कई बार नाक से खून भी आने लग जाता है। शरीर में पानी की कमी और अधिक देर तक तेज धूप में रहने के कारण हीट स्ट्रोक की समस्या होती है। हीट स्ट्रोक लगने पर आप नीचे बताए गए उपायों को करके देखें। इन उपायों की मदद से हीट स्ट्रोक सही हो जाएगा और तुरंत आराम मिल जाएगा। आइए जानते हैं हिट स्ट्रोक के उपाय।
हीट स्ट्रोक लगने पर क्या करें
1.हीट स्ट्रोक लगने पर अधिक पानी का सेवन करें और हो सके तो फैन या एसी के नीचे बैंठे। ऐसा करने से शरीर ठंडा हो जाएगी और गर्मी बाहर निकल जाएगी।
2. हीट स्ट्रोक गर्मी के कारण लगता है। लू लगने पर शरीर काफी गर्म हो जाता है। ऐसे में हीट स्ट्रोक लगते ही अपने सिर के ऊपर एक गिला कपड़ा रख लें। ऐसा करने से शरीर की गर्मी धीरे-धीरे कम होने लग जाएगी। या फिर बर्फ को पैरों के नीचे रगड़ लें। ऐसा करने से भी लू का असर कम होने लग जाएगा।
3. लू लगने पर नींबू पानी का सेवन करें। एक गिलास लेकर उसके अंदर दो नींबू के रस निकाल दें। फिर इसके अंदर चीनी और ठंडा पानी डाल दें। ये पानी पीने से लू सही हो जाएगी।
4. कच्चा प्याज खाने से भी लू सही हो जाती है। इसलिए लू लगने पर कच्चा प्याज का सेवन भी आप कर सकते हैं।
हीट स्ट्रोक से इस तरह से करें बचाव
हीट स्ट्रोक से आपका बचाव हो सके इसके लिए नीचे बताई गई बातों का ध्यान रखें।
1. हो सके तो दोपहर की तेज तपती धूप में घर में ही रहें और बाहर निकलने से बचें।
2. अगर किसी कारण से तेज धूप में जाना पड़ जाता है। तो केवल कॉटन के कपड़े ही पहनें। साथ में ही इस बात का ध्यान भी रखें की आपके कपड़े काले रंग के न हों। हल्के रंग के ही कपड़े गर्मियों के दौरान पहनना उत्तम माना जाता है।
3.धूप से बचने वाला चश्मा भी लगाएं।
4. गर्मी के दिनों में रोज नारियल का पानी पीया करें। ऐसे करने से शरीर अंदर से ठंडा रहता है और हीट स्ट्रोक से रक्षा होती।
5.अपनी डाइट में ठंडी चीजों को भी शामिल करना न भूलें। गर्मियों में दही, चावल, लस्सी व इत्यादि चीजों का सेवन अधिक करें।
6. शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं। ऐसा करने से डिहाइड्रेशन नहीं होगी।
7. अधिक देर तक धूप में खड़े न रहें। हो सके तो छाता अपने साथ ही रखें।
8. गर्मी के मौसम में मसाले दार खाना खाने से भी बचें। घर में जो भी खाना बनाएं उसमें अधिक मिसाले व तेल का प्रयोग न करें तो बेहतर होगा।
8. गर्मियों के दौरान चाय और कॉफी भी अधिक न पीएं।
ऊपर बताई गई बातों का ख्याल रखने से लू से रक्षा होगी और शरीर अंदर से ठंडा रहेगा। साथ में ही पानी की कमी भी शरीर में नहीं होगी।
